Gerinc Chikung 

Egy keleti mozgásforma, mely egészséges, energetizál és megnyugtat!

Gerinc Chikung óráimon családias, nyugodt, barátságos hangulat vár, ahol nem kell bizonyítanod semmit és nem kell sportosnak lenned. Lassan és koncentrálva dolgozunk.

Az óra elején finom, ízületkímélő bemelegítéssel indítunk, hogy felébresszük a nyakat, a vállakat, a gerincet, a csípőt, a térdeket és a lábfejeket. A mozdulatok áramlóak, erőlködés nélküliek, így akkor is biztonságosak, ha régóta nem mozogtál, vagy érzékenyebb a hátad.

Energetizáló, kimozgató, a háti és ágyéki csigolyákra ható gyakorlatokkal, majd erősítő gyakorlatokkal folyatjuk a mozgást.

Imaginációs, meditációs jellegű, az 5 elem tanának megfelelően az 5 szervre ható gyakorlatok következnek.

Végül Chikung vagy jóga légzőgyakorlattal vagy vezetett meditációval zárjuk az órát.

A gyakorlás során a légzésre is nagy hangsúlyt fektetünk. Az egyszerű, könnyen követhető tudatos légzés lassítja a pulzust, csökkenti a stressz hormonokat, növeli az agy oxigénellátását és segíti a belszervek hatékony működését.

A meditáció segítségével kikapcsol az agy, kizárja a negatív gondolatokat. Ellazító, testet-lelket feltöltő állapot.

A gerinc csikungot bátran választhatod akkor is, ha teljesen kezdő vagy, főképp ha ülőmunkát végzel, ha gyakran fáj a hátad vagy a nyakad, vagy ha egyszerűen csak szeretnél kíméletesen, mégis hatékonyan tenni magadért. A Gerinc Chikung bármely korosztály számára ajánlott, de főként 40 éves kor után 50-60-70 év felett!

Már néhány alkalom után érezheted, hogy könnyebben mozog a gerinced, csökken a merevség, javul a tartásod, és tudatosabban figyelsz a testedre. Sokan számolnak be arról, hogy enyhül a váll- és derékfeszülés, mélyebben alszanak, és nyugodtabbnak érzik magukat a mindennapokban. A fokozatosság elve végig kíséri az órát: lépésről lépésre haladunk, mindig biztonságban tartva az ízületeket és a gerincet. A cél nem a látványos teljesítmény, hanem az, hogy jól érezd magad a testedben és megtapasztald, mennyi mindent tudsz tenni magadért a finom és energetizáló mozdulatokkal.

A mozgásórákat kiscsoportos formában max. 4 fővel tartom.

Az órák januártól elérhetőek minden csütörtökön 17-18 között! 

Jelentkezni személyesen, telefonon vagy messenger üzenetben tudtok!

Tel: 30/445-9291

Fekete Edina: Alternatív Mozgás és Masszázsterapeuta